[...] i od wysokosci oczu mniej wiecej zaczyna sie zwezac i zaczyna byc dosc mocno widac kosci policzkowe. Kolega mi powiedział ze troche lipnie to wyglada a z kolei mama ze to bardzo ładnei wygląda. Generalnie jak widze to takie cos sie podoba bo modele to włąsnei tak maja. Co o tym myslicie? Pozdrawiam ______________________________ :) (:
cwicze 2 miesiace. Jutro jade na oboz na 2 tygodnie. Moze byc taka przerwa??? Czy lepiej pocwiczyc tam troche, a jak nie bedzie silki, to moze trening domatora??? Co lepiej: trening, czy przerwa??
pisalem juz, ze robie brzyszki, pompki... i znowu mam pytanka : kiedy beda efekty? nie spodziewam sie jakis piorunujaco szybkich efektowch, ale pierwsze efekty chyba powinny byc widoczne tak gdzies po 1/2 miesiacach jakbym zaczal sobie podnosic cos typu hantelki (nie mam hantelkow, wiec moze butelke z woda 3l) da to cos? biceps urosnie troche? [...]
witam, Studiuje ktos na tych uczelniach? Na WSB zastanawiam sie nad zarzadzaniem lub finanse i rachunkowosc. Jak jest z matematyka na tych kierunkach? Bo matematyki na maturze nie zdawalem i powiem szczerze ze nigdy nie bylem z niej za dobry- w LO zawsze dostateczny na koniec. A jesli chodzi o AE to mialby byc to kierunek zarzadzanie-i tu takze [...]
nie wiem jak to dawkowac? Na forum ludzie róznie dawkuja nie sugerujac sie etykieta, ale ja nie mam zielonego pojecia jak to polaczyc ... czy moze byc tak: na czczo: 4 HMBolob przed treningiem: 4 CM3 po treningu: 4 CM3 przed snem: 4 HMBolon czy to przejdzie?
Witam. Ćwicze juz ok 2 lat i dostałem kreatyne Olimp Massacra.Ponoć przereklamowany produkt ale jakoś mam chęć spróbować. Brałem juz kilka odżywek.Moje pytanie brzmi jak dawkować. Zamierzam w DT: 45 min przed treningiem i jeszcze chciałbym o jakieś porze brać tylko właśnie nie wiem o jakiej,bo rano na pusty żołądek nie za bradzo. Nie wiem czy [...]
[...] na tą wagę co powinna być? W diecie od jutra mam 2250kcal, chcę osiągnąć redukcje z jednoczęsną masą (biorę KA+taurine+termogeniki). Dołożyć coś do diety czy wystarczy? Diete jak dałem do oceny to była dobra, ale czy liczba kalorii, jest poprawna? 41% to białko, 53% węgle ok. 6% tłuszcze. Wychodzi 207+50g(odżywka) białka + 267ww + ~11g tłuszczy.
Czołem Byłem sobie na redukcji i teraz chcę przejść na masę. 2800 kcal to moje zero kaloryczne. Jednak chyba trochę sobie skopałem tą dietę bo jak wyliczyłem to mam 3,7g białka na kg masy ciała. Grubo ponad grubo. Nie chciałem za bardzo dawać węgli bo bałem się, że za szybko się zaleję więc dowalałem białko. Powiedzcie mi jaki powinien być [...]
Jestem poczatkujacy i szczerze to nie wiem jak dopasowac cwiczenia, zeby to mialo rece i nogi... W pon. wt. i sr. trenuje judo (treningi po 1.5h, 2h, 1.5h). Mam do dyspozycji laweczke (do brzuszkow i wyciskania), sztange(prosta i falowana), hantle, drazek no i tyle :P Mam 15lat, 192cm i waze 68kg. Chcialbym duzo przybrac na masie i byc [...]
Cześć, dzisiaj w środku w nocy zaatakował mnie przerażający ból w łydce tak jak by ktoś wyrywał mi mięśnie, wstałem trochę to rozchodziłem. Teraz jak chodzę to czuje ból w łydce. Nie wiecie co to może być?
[...] i wody,dodajcie do tego dodatkowe petle jelita grubego i jest tragedia juz,caly czas mam tez gazy i spuchniety brzuch, czyli to postac zaparciowa, a wiec czy to jelita jest przyczyna cofania sie zolci do zoladka? jak to leczyc?jaka dieta przy postaci zaparciowej? czy to moze wplywac na psychike , bo mam od tego lęki niepokj psychoruchowy.
Jest tak: mam dostęp do "swojskiego" sera, a nawet do sporej ilości. I jestem ciekawy jak bardzo odżywczy jest taki ser, i czy warto go jeść w ogóle? I co można z niego w ogóle zrobić w miarę prostego, żeby miał jakiś smak lepszy? Z góry dzięki, sogi czekają SER PROSTO OD KROWY mialo być oczywiście, żadne korwy, czy ku*wy Zmieniony przez - [...]
We wtorek rano połknąłem 2 kapsułki ripped freak'a, niby miało to być 30 minut przed śniadaniem, ale jakoś się przed kompem zasiedziałem ... i zjadłem później. Od wieczoru tego dnia mam niestawność. Teraz będzie jakoś48h jak to się zaczęło. Nawet trening opuściłem dziś. Niby nie czuję się źle, ale mam gazy, wszystko co zjem za jakiśczas wydalane [...]
Siema ułożyłem sobie nowy plan i prosze o ocene i poprawki jak coś. Chyba że jest do dupy to jakieś wskazówki. Chodi mi o rozkład parti, czy może być? Poniedzałek Klatka 4 po 4serie Triceps 3 po 4serie Brzuch 1 8seri lub 2 po 4-5seri Wtorek Motyl 4 po 4serie kaptur 3 po 3serie proste 1 4serie Środa Wolne Czwartek Barki 6 po 4serie Biceps 3 po [...]
Tak jak w temacie - mam 18 lat i zaledwie 156cm.Przyznaje, rodzice wysocy nie są - mama 158, tata 173....ale czy nie powinnam być tak coś pomiędzy nimi albo chociaż taka jak mama czy minimalnie od niej wyższa? Czy mam jeszcze szanse urosnąć? Nie drgnęłam z tym praktycznie od końca podstawówki :( ...
co to jest za choroba,czym się objawia jak można leczyć.Jakie powinny być prawidłowe wyniki ,co jest przyczyną tej choroby ,czy jest to dziedziczne.Powikłania w nieleczeniu choroby ,jak to się przedstawia u dziecka ,ma 7 lat następstwa stadium choroby.
[...] w imieniu kolegi, jest w 4tym tyg cyklu dzis niedziela, a on ogolnie czuje sie dziwnie. leci omo 750 week do tego deka i boldo po 400week. Sprawa ma sie tak ze: -ospaly jak cholera spi po 11h -duza potliwosc - mega nerwowy o byle *******e zaraz sie podnosi cisnienie dzisiaj niedziela wiec mysle na dniach zrobi badania. najbardziej chodzi o [...]
[...] (wczesniejszy staz 3 lata). Troche sadla mi sie zebralo, ale z tym akurat nei mialem problemu, zawsze szybko spadalo po wznowieniu treningow, celem suplementacji ma byc jak najszybszy powrot do wynikow silowych i "obwodow".... Na poczatku mysle o 3 miesiecznej "kuracji" jakimis aminkowasami po tym okresie mysle o kreatynce + bialko i potem [...]
Witam, i od razu przepraszam że w ten sposób to zrobię ale strasznie się spieszę. Wklejam link z tematu który dzisiaj napisałem, jest w nim wszystko zawarte o co chodzi. Jak tylko wrócę to napiszę w tym temacie wszystko tak jak powinno być. Pozdrawiam Kuba
[...] linku... No i wyszło mi ,że potrzebuje : 2308 kcal po odjęciu 300 kcal ,że względu na redukcję Białko: 2g/kg czyli 150g = 600 kcal z białek T: 1,5/kg czyli 112g = 1008 kcal z tłuszczy WW: 2,3g/kg czyli 175g = 700 kcal z węgli Czy mi to wyszło tak jak miało być czy może mam dać więcej węgli na koszt tłuszczy ? Za wszelką pomoc wielkie dzięki :)
